pas na brzuch

[...] pytanie,ponieważ zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowe,chodzi mi aby mięśnie były bardziej widoczne i fajnie zrobić brzuch.mój wzrost to 190 cm,80kg,bicek 37 cm,pas 83,klata 100 według kalkulatora zawartoscintkanki tłuszczowej mam 14,5% .mam pytanie czy to sens zaczynać rzezbienie boję się ze niż ze mnie nie zostanie.ponieważ jak [...]

[...] 181 cm Waga: 82kg Pas: 92cm W chwili obecnej moja praca jest w przeważającej części fizyczna więc ruchu trochę mam ale.. chodzi o ten brzuch. Po zimie mocno mi poszło w pasie i chciałbym to jakoś zrzucić. Zastanawiam się co by było najlepsze aby zrzucić parę kg. Diety nie stosuję żadnej ale mam zamiar z tego co jem wyrzucić lub ograniczyć [...]

[...] ułożenie dla niego zapotrzebowania kcal-ile gr białka, węgli i tłuszczu? Podaję pokrótce dane jakie udało mi się zdobyć;) wiek:38 wzrost 182 waga 133 klatka 136 pas 123 biodra 120 biceps 43 udo 65 brzuch na wys pępka 133 Sylwetka raczej umięśniona no ale sporo tłuszczu nazbierało się w okolicy brzucha. Aktywność [...]

niewiem czy robić redukcje czy mase i jakim plane ćwiczyć bic 40cm klata 109cm pas 97cm udo 60cm i dość spory brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 179 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Witam decydowałem się na trening Split Wiek 24 lata waga 89 kg wzrost 179 pas 95 cm Ponieważ do tej pory ćwiczyłem dość nieregularnie przez co nie było większych efektów uważam się za początkującego i uważam że taki trening powinien być odpowiedni aczkolwiek mogę się mylić , do tego gram 3 x w tyg w piłkę nożną ale są to dni inne niż trening na [...]

Witam. Mam pewien problem i chciałbym się go szybko pozbyć. Mineła już zima, a w jej czasie dość dużo mi przybyło. Mam 19 lat, 184cm wzrostu i waze 105kg. Zakupiłem już pas neoprenowy i spalacz (thermo speed). Chciałbym szybko zrzucić brzuch i oponke która mi urosła. Trenuję MMA, ale tylko 2x w tygodniu. Proszę o poradę dotyczącą treningu na [...]

Witam mam 16 lat rocznikowo 17. Ćwiczę na siłowni około roku jak narazie bez suplementacji. Diety nie trzymam ponieważ ćwiczę dla siebie nie dla kogoś i jakiegoś super wyj**anego wyglądu. I mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie zacząc trening na rzeźbe od marca ponieważ jeżdzę rowerem można powiedzieć zawodowo i na jednej dziennej trasce potrafie [...]

Witam Wszystkich :) A wiec tak Celem jest wyrzezbic sie i stracic troche z obwodu pasa moglby ktos stworzyc mi plan na rzezbe i podac jakies cwiczenia czy cos by stracic troche z pasa a raczej podrzezbic troche brzuch nizej podaje wymiary Staz; okolo 2 lat waga:87 kg wzrost;177 obwod Klatki: 116 / 117 obwod bic: 40 pas 88 / 90 Płeć: [...]

Witam . 08.10.17 jestem na diecie i do dziś zleciało mi z 108 kg na 90 tyle mam aktualnie. Moja dieta wygląda tak Zrobiłem również pomiary i zauważalnie z brzucha mi spadło sporo cm . 10.11 / 24.12 Waga 95.5 > 90.0 Brzuch 105>96 Pas 100>95 Udo 63>61 Łydka 43>40 Klata 105>103 Biceps 37>37 Chciałbym [...]

[...] plecy wiosłowanie hantlami plecy - dopiero zacząłem robić Robiłem wszystkie ćwiczenia podczas jednego treningu po 5 serii i 10-15 powtórzeń. Moje obecne wymiary to: pas: 114 cm bic: 38 cm udo: 62 cm klata: 111 cm Chcę wyjść z ćwiczeń domowych i przerzucić się na siłownię. Ćwiczyć mógłbym dwa razy w tygodniu i dwa razy w weekend [...]

wiek 22 waga 79 wzrost 182 bic 36 pas 84 bf16 staz 16msc stan zdrowia bdb dieta- 10 zasad dodatkowo praca studia Dotej pory byl spilt,fbw Suple- cm3,nitro-obecnie witaminy,omega Wyniki silowe:WL 110X1,100X5,90X8 mC 115X4 pRZYSIADOW OSTATNIO NIE ROBIE PROBLEMY Z KOLANEM Witam wrocilem po lekkiej przerwie do treningow,robie obecnie FBW jednak jest [...]

Witam, potrzebuje obiektywnej oceny co moge poprawić w swoim wyglądzie aby to lepiej wygladało, bardziej pasowało do siebie. Nie ukrywam ze nie jestem do końca zadowolony z proporcji. Na początku uważałem ze to głownie wina brzucha wiec od końcówki lata bezstresowo własnymi sposobami się odchudzam z ponad 97 cm zszedłem do ~90cm a wagowo z 95 do [...]

Witam , mam pytanie do was.Lece już 2 miesiąc na redukcji (tak jest dieta) , zrzuciłem 7kg i nie wiem czy dalej redukować... Moje wymiary : Pas : 94 Wzrost :191 cm Waga: 97kg Biceps : 42cm Klata : 116 (mała) Cały czas wydaję mi się że jest kiepsko i bym zrzucił jeszcze z 7kg bo brzuch jest ale z 2 strony nic ze mnie nie zostanie ;D jak myślicie? [...]

[...] 4) staż treningowy systematycznie od listopada 08,wcześniej sezonowiec 5) cel cyklu maksymalne dorzeźbienie sylwetki/dodanie trochę mięcha/zrzucenie ostatnich 2-3cm w pasie ,bardziej precyzyjnie po cyklu pas z 78 na 75cm i waga rano z 86 na 90 byłoby świetnie.. 6) od powrotu nie stosowałem żadnych supli 7) informacje na temat diety - jest [...]

[...] do tego wszystkiego chcial bym cos z stakow kreatynowych XPANDA ( juz bralem kiedys) lub KNOCKOUT . Wiec tak jak mowie najlepiej JAKIS SPALACZ + BIALKO + STAK jaki moje wymiary wzrost-175cm waga-80-79 staz-2lata na silowni + 2 w domu na osprzecie lapki-37-38cm pas-86cm klata-110-120cm jakis miesiac temu skonczylem brac tse + hmb = -5 kg

[...] na etapie bieganie 6 czasami 7 kilometrow w czasie od 40 do 60 minut co drugi dzien. Waga pokazuje 110 kg(bylo 117). Zalezaloby mi bardzo na utracie cm w obwodach, uda, pas, brzuch!, ramiona. Troche ich juz ubylo i jestem z tego zadowolony. Zastanawiam sie czy moglbym wprowadzic do swojego zycia cwiczenia silowe. Nie chce "przypakowac" bo [...]

Witam. Może sfd mnie zmobilizuje do jakiegoś normalnego treningu:P DO dyspozycji mam: drążek do sufitu, regulowane hantle 20 kg, uchwyty do pompek, skakankę, schody na 11 piętro. Kiedyś coś się biegało, coś się ćwiczyło, ale dobrze nigdy się nie wyglądało. Dane: lat 25,waga 85, wzrost 182. Bajseps: ze 35 Udo 60 Łydka 42 Klata 100 Pas ze względu [...]

[...] go porzadnie poruszyc?staram sie wykonywac cw poprawnie technicznie bez bujania itp.Moj staz na silowni to rko wiek 21 waga 78 wzrost 182 bic 35(bylo 28) klatka 109(bylo97) pas 86(bylo84) udo 64(bylo60) lyda 40(bylo37) 2.Doradzcie jakoes cw na napompowanie barkow na koniec treningu?? 3.pytanie odnosnie podciagania.Mma problemy z wykonywaniem [...]

Witam Wszystkich :) A wiec tak Celem jest wyrzezbic sie i stracic troche z obwodu pasa moglby ktos stworzyc mi plan na rzezbe i podac jakies cwiczenia czy cos by stracic troche z pasa a raczej podrzezbic troche brzuch nizej podaje wymiary Staz; okolo 2.5 rok waga:87 kg wzrost;177 obwod Klatki: 116 / 117 obwod bic: 40 pas 88 / 90

Cześć, mam na imie Norbert mam 20 lat, od zawsze borykam się z otyłością, nigdy nie byłem szczupły. Moje diety kończyły się na pierwszym dniu, a treningi były tylko w marzeniach - niestety. Przyszedł taki czas w życiu że chcę zawalczyć o swoje szczęście, a przedewszyskim udowodnić sobię że potrafię coś osiągnąć. Mieszkam w małym miasteczku, gdzie [...]